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Con la llegada de la primavera, muchas personas piensan en volver a correr, montar en bicicleta o practicar cualquier otro deporte. La actividad física es una excelente manera de quemar energía y recargar las pilas al mismo tiempo. tu cuerpo en movimiento y tu mente alerta.
Aunque practicar deporte es obviamente bueno para la salud, a veces puede ser doloroso y provocar lesiones. Pero esto no tiene por qué ser así, ya que la mayoría de las lesiones deportivas están causadas por lesiones. puede evitarse de forma sencilla. Una buena preparación física, un entrenamiento adaptado a sus capacidades y el equipo adecuado deberían permitirle volver a la actividad sin dificultad.
Siendo escucha a tu cuerpopodrá hacerse una mejor idea de su equilibrio funcional y evitar lesiones cuando vuelvas a hacer deporte.
Algunas partes del cuerpo son especialmente propensas a sufrir lesiones deportivas, desde pequeños "golpes" a lesiones más incapacitantes. Si el tensiones musculares son recurrentes durante la temporada, los esguinces y las tendinitis también figuran entre las principales lesiones deportivas.
Hay que decir que los tobillos se ponen a prueba a menudo, sea cual sea la actividad. Esta articulación desempeña un papel fundamental, ya que transmite el movimiento y las fuerzas. El tobillo garantiza el equilibrio físico al recibir cargas de hasta varias veces el peso corporal. En un artículo anterior hablamos de esta articulación.
El trail running no perdona a los tobillos de los corredores, y ya hemos explicado cómo aliviar el dolor que provoca este deporte. Para leer ese artículo, haz clic aquí: Tobillos de corredor.
En principio, la forma más eficaz de prevención sigue siendoConócete a ti mismo y escucha a tu cuerpo. Mide tus esfuerzos y respeta tus límites para poder continuar a largo plazo en las mejores condiciones. Hidrátate suficientemente antes, durante y después de cada sesión. No descuides el calentamiento y asegúrate de que dispones del equipo adecuado.
He aquí algunos consejos adicionales para prevenir el riesgo de esguinces o tendinitis.
Para completar el proceso de prevención, utilice el botón Parches STIMCARE en los tobillos. Si desea reanudar la actividad física con total seguridad, prepararse para una carrera de trail importante o apoyar un tobillo debilitado por esguinces anteriores, los parches son una solución real. Como medida preventiva, la aplicación de los parches le ayuda a reequilibrar su postura y a mejorar la propiocepción del tobillo en movimiento. Colocar los parches siguiendo este tutorial y vuelva a entrenar con tranquilidad.
Sólo tienes que aplicar el parche siguiendo nuestros vídeos tutoriales, disponibles únicamente en francés. aquí para guiarle en cada paso del camino.
Si tiene alguna pregunta sobre la aplicación del parche, envíe su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado para aplicar los parches STIMCARE estará encantado de dedicar su tiempo a responder a sus preguntas.
Los tendones también deben protegerse para limitar el riesgo de inflamación y tendinitis recurrente. Y de nuevo, sigue este vídeo tutorial paso a pasoaplicando parches sobre puntos clave. También en este caso, la acción preventiva de los parches STIMCARE permite liberar rápidamente la tensión, evitar la aparición de inflamaciones y prevenir el riesgo de ruptura de la zona tendinosa.
Sea cual sea el deporte que practiques, recuerda mantener una rutina de preparación física adecuada, escucha siempre a tu cuerpo y respeta tus límites y, por último, utiliza los parches STIMCARE para prevenir el riesgo de lesiones y alcanzar tus objetivos.
Se llevó a cabo un estudio de corredores de trail durante dos carreras de 21,6 kilómetros.
Medición de los parámetros de fuerza, propiocepción y fatiga subjetiva antes, durante y después del trail para identificar los efectos de la recuperación.
Lea aquí el informe sobre este estudio
Un desgarro muscular puede ser benigno en el caso de una distensión muscular, pero puede ser más grave si el músculo se desgarra parcial o totalmente. ¿Cómo prevenir y tratar los desgarros musculares? Te lo contamos en este artículo.
¿Sufre dolor en el codo? ¿Le cuesta utilizar la mano, la muñeca o el brazo, y los simples gestos manuales de la vida cotidiana le resultan dolorosos?
Probablemente sufra epicondilitis, más comúnmente conocida como tendinitis del codo. Esta afección musculoesquelética provoca la inflamación del codo.
¿Tiene alguna pregunta sobre el uso de parches?
Stimcare - Tortel Industries, 2761 Les Rouvières, 26220 Dieulefit, Francia (excluidos los departamentos y territorios franceses de ultramar)
