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Tendinite rotulea: come si può alleviare?

Tendinite rotulea: come si può alleviare?


La tendinite rotulea è una comune lesione da uso eccessivo dovuta a sollecitazioni ripetute del tendine rotuleo. Comporta infiammazione e dolore del tendine nella parte anteriore del ginocchio, sotto la rotula.

Questa patologia è comune tra gli atleti e gli sportivi la cui attività comporta frequenti salti. Tuttavia, anche le persone sedentarie non sono risparmiate e possono sviluppare questa patologia.

Qui vi aiuteremo a capire le cause della tendinite rotulea e vi offriremo alcune soluzioni e consigli per alleviarla.

Sintesi dell'articolo

Che cos'è la tendinite rotulea?

La tendinite rotulea è una patologia che colpisce il tendine rotuleo. Si traduce in un'infiammazione del tendine ed è solitamente causata da un uso eccessivo del ginocchio. La lesione si evolve generalmente in 3 fasi corrispondenti a livelli di aggravamento e aumento progressivo del dolore.

In assenza di una gestione adeguata, i pazienti affetti da tendinite rotulea progrediscono da fase di reazionea un fase di rielaborazione che termina con un fase di degenerazione (più gravi e invalidanti).

Capire le cause e i sintomi della tendinite rotulea

Cause principali :

La tendinite rotulea è una delle forme più frequenti di lesioni da sovraccarico. Pertanto, spesso appare come il risultato di eccessiva sollecitazione del ginocchio o un sollecitazione ripetuta del tendine rotuleo con conseguente infiammazione o strappo. Ciò può verificarsi in particolare durante una sessione (o una serie di sessioni) di allenamento/esercizio troppo intenso.

Altre cause includono :

  • Scarso sviluppo dei muscoli delle gambe (glutei, quadricipiti, polpacci)
  • Rigidità dei quadricipiti, dei tendini del ginocchio o dei muscoli della caviglia
  • Un difetto biomeccanico degli arti inferiori

 Fattori di rischio :

Sebbene possa insorgere a qualsiasi età, è più frequente negli atleti e negli sportivi che praticano il catch (pallavolo, basket, calcio, ecc.), la corsa, il trail running e altri sport. sport che comportano carichi pesanti e/o ripetuti sul tendine rotuleo.

Allo stesso modo, è più probabile che si sviluppi una tendinite rotulea se ci si allena su una superficie dura, con superfici irregolari e se si indossano calzature usurate o inadatte. Infine, una dieta squilibrata, un'idratazione insufficiente, la mancanza di sonno e un consumo eccessivo di alcolici sono fattori aggravanti.

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È sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da qui per guidarvi in ogni fase del percorso.

Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato per l'applicazione dei cerotti STIMCARE sarà lieto di rispondere alle vostre domande.

Sintomi della tendinite rotulea :

Le persone affette da questa patologia lamentano generalmente dolore nella parte anteriore del ginocchiosotto la rotula.

Il dolore aumenta con l'attività, come saltare, atterrare, correre o salire le scale.

Inoltre, si osserva una riduzione del dolore quando il corpo è caldo nella prima fase. Tuttavia, il dolore persiste durante l'allenamento nelle fasi 2 e 3. Il tendine si ispessisce e diventa sensibile alla palpazione. Infine, il ginocchio si gonfia e si sente caldo. Solo una diagnosi clinica stabilirà se si tratta davvero di tendinite rotulea e non di un'altra patologia del ginocchio.

Trattamenti per alleviare la tendinite rotulea

Esistono diversi rimedi e consigli per alleviare efficacemente la tendinite rotulea in caso di diagnosi confermata. È meglio optare per soluzioni naturali, è possibile lenire il dolore applicando del freddo sulla zona interessatain fare un cataplasma di argillaindossare un'ortesi/un tutore per il ginocchio o o semplicemente applicando una patch STIMCARE. Naturalmente, questi trattamenti possono e dovrebbero essere idealmente combinati con esercizi di riabilitazione condotti da un fisioterapista per accelerare la remissione nei casi di tendinite grave.

Applicazione di freddo o ghiaccio

La prima cosa da fare è limitare l'attività che ha causato l'infiammazione del tendine rotuleo e far riposare il ginocchio. Si può poi ricorrere alla terapia del freddo, applicare impacchi di ghiaccio per alleviare il dolore che si prova quando è troppo forte. L'ideale è utilizzare contemporaneamente il freddo e il caldo: ghiaccio sul tendine rotuleo e borsa dell'acqua calda sul muscolo quadricipite. Il calore rilasserà il muscolo, che smetterà di tirare il tendine, e il freddo lo lenirà. Lasciare agire per almeno 1 ora.

Preparazione di un cataplasma di argilla

Argilla verde è un prodotto naturale noto per le sue proprietà analgesiche, antinfiammatorie e rimineralizzanti, in particolare sulle articolazioni. È possibile utilizzarlo per lenire il dolore e l'infiammazione del ginocchio. Con argilla verde in polvere (conservato in un contenitore di vetro), preparate un cataplasma con un cucchiaio di legno (non di metallo) e applicatelo direttamente sul ginocchio dolorante, con uno spessore di circa 5 mm. Poi coprite con carta "celofrais" per racchiudere il cataplasma per la notte. In questo modo si evita di far penetrare l'argilla nelle lenzuola.

Applicazione dei cerotti Stimcare

Potete finalmente contare su Cerotti STIMCARE per alleviare efficacemente il disagio del tendine rotuleo. Facile da usare, il cerotto si applica localmente al ginocchio da trattare. L'aumento della microcircolazione localizzata sotto il cerotto drenerà le tossine presenti e porterà più ossigeno e nutrienti al tendine. Questo ridurrà l'infiammazione e darà sollievo alla zona. Non esitate a seguire il tutorial " Alleviare il disagio del tendine rotuleo "Questo si ottiene posizionando un cerotto sul muscolo quadricipite, un cerotto sul tendine rotuleo e un cerotto sulla caviglia opposta (spesso fonte di tensione) per aiutare a regolare la tensione.

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